ビタミンＢの美容効果美肌スキンケアの方法と効果

美肌スキンケアの方法と効果では無理なく自然に美肌のお手入れをする方法や秘訣などを御紹介。スキンケアは日々のケア努力と正しい方法で美肌を維持できます。また美肌を保てる水、レシピ、サプリメント、食べ物、化粧品、マッサージ法など御紹介

美肌になる為の方法 / 2007/01/02 (Tue)

ビタミンＢの美容効果

ビタミンＢ郡は美肌にいいと言われています。

ビタミンＢ郡にはほかの栄養をエネルギーに
変換したりする補酸素の役割や目、皮膚、口内の
粘膜を正常に保ち疲労を溜まりにくくする効果があります。

しかし、ビタミンＢが不足すると肌あれや吹き出物、
口内炎などのトラブル、疲れやすい、イライラするなどの体の
マイナス要因となって表れます。

ビタミンＢ群が多く含まれている食材は

・豚肉
・うなぎ
・たまねぎ
・ネギ
・梅干
・ぶり
・大豆
・モロヘイヤ
・玄米
・ほうれん草
・ニラ
・ニンニク
・レモン
・グレープフルーツ