ビタミンＣの美容効果

ビタミンＣは美肌には万能とよく
呼ばれております。

それもそのはず、ビタミンＣは
コラーゲン合成の促進や肌荒れ予防に効きます。

またビタミンＣはシミやそばかすなどの原因となる
メラニン色素の生成を抑える効果もあります。

また美肌の敵であるストレスを抑える効果も
あるといわれております。

そしてシワの予防にも良いとされております。

ビタミンＣを摂取するコツとして、ビタミンは
水溶性ゆえに水に溶けて流れ出てしまうので
調理時は煮るよりも炒め物やサラダなどに
した方が良いでしょう。

また電子レンジを効果的に利用することで
ビタミンＣの流出を防ぐ事ができます。


ビタミンＣの多い食材は

・アセロラ
・グァバ
・いちご
・レモン
・グレープフルーツ、
・じゃがいも
・ブロッコリー
・ピーマン
・ゆず
・大根
・さつまいも