●美肌に良い成分


肌にいい栄養素はビタミンです。


これらは抗酸化物質で肌を老化させてしまう
『活性酸素』を除去してくれます。

基本は食事から摂る物ですがもし足りないと思ったらビタミン剤
を活用しても大丈夫です。

ビタミンＥは若返り効果があると言われています。

酸化防止小麦胚芽、植物油、アーモンド、、ピーナッツ、うなぎ、
緑黄色野菜など。

ビタミンＣは、美白の働きがあります。
コラーゲン合成促進、トマト、パセリ、いちご、キウイ、
ブロッコリー、ピーマンなど。

Ｂーカロチンは、皮膚病、肌荒れ、紫外線の害などから
守ってくれる働きをします。

緑黄色野菜〈カボチャ、にんじん、ピーマン、ブロッコリー、パセリなど〉

ビタミンＢ2は抗酸化、血流循環亢進、肌を生き生きさせるくれます。
どじょう、うなぎ、レバー、干ししいたけ、さば、強化米、納豆など。

コラーゲンは、肌の弾力、ハリの効果がある。ひらめ、かれい、
牛すね肉、豚足など。リバンは肌を整える働きをします。

肉や魚に多い。

野菜ならいんげん、さやえんどうなど。ヒアルロン酸は、
肌のみずみずしさを保つ。
動物性のネバネバ、鳥のトサカなど。