●ビタミンＢの美容効果


ビタミンＢは、美肌、美容のみならず
ストレス解消にも良いとされております。

現代社会に巣くうストレス自体も美肌の敵ですから
ビタミンＢの認識を高めましょう！

ところでビタミンＢは、ビタミンＢ群に
分類されます。

ビタミンＢ群の例を挙げると

ビタミンＢ１
ビタミンＢ２
ビタミンＢ６
ビタミンＢ１２


ビタミンＢ１は美容の敵である糖質の分解を促す作用が
あります。

また集中力などを高める効果もあります


ビタミンＢ２は細胞の再生力を高める
効果がありますので美容・美肌に良いとされております。

あと脂質の代謝を促す効果もありますので
美肌は勿論、ダイエット効果にもなります。

また美肌意外にも髪質、爪なども健康にします。

ビタミンＢ６は人間の肉体の重要成分である
たんぱく質の代謝を促します。

美肌効果は勿論、髪、歯などを健康でキレイに
します。

ビタミンＢ１２は美肌に影響する血液（赤血球）
を作り出します。

また集中力などを高める効果もあります。

ビタミンＢ群摂取の基本はバランスのとれた食生活。
手軽に取り入れたいのならばビタミン剤もＯＫです。


【ビタミンＢ群を多く含む食材は】

・うなぎ
・あずき、大豆、枝豆、アスパラなどの豆類
・さつまいも
・さといも
・しいたけ
・まいたけ
・牛肉
・鶏卵
・納豆
・ニラ
・ブロッコリー
・ホタテ
・ブリ
・イワシ
・カツオ
・バナナ
・豚肉
・レバー
・アサリ
・牛乳
・カキ