●美肌の敵～肌に悪い食べ物


肌に悪いのは簡単に言えば栄養の偏った食事です。
脂肪や糖分の摂りすぎには注意が必要です。

☆加工食品
〈インスタント食品，清涼飲料水，科学調味料，お菓子など〉
ビタミンが少なくて糖分，脂肪分を多く含む物が
多いと言われています。

加工食品の合成保存料に使われている
リンは摂りすぎると骨がもろくなってしまったりと
体全体の老化につながってしまいます。

インスタントは簡単で手軽に出来ますが健康の為，
肌の事を考え控えてみて下さい。

☆リノール酸などの不飽和脂肪酸を多く含む食品
〈紅花油やマーガリンなど〉
不飽和脂肪酸はコレステロール値を下げる為
健康にいいと言われていますが

体内で酸化して過酸化脂質になりやすいとも
言われています。

酸化を防ぐ『抗酸化物質』を一緒に
摂ると良いです。〈ビタミンＥなど〉

しかし摂りすぎには注意して下さい。