●肌のツヤを保つ方法

食品や食べ方などによって、みずみずしく、張りがあり、
つやのある肌を作りだして、美容と健康的な
身体を保つことが出来ます。

〈肌づくりの重要なポイント〉

①細胞に活力を与え張りのある肌を作るには、
コラーゲンが多く含まれている鶏の手羽先・牛や豚のすね肉、
ウナギ、イワシなどのたんぱく質と皮膚や粘膜を丈夫にして
粘液分泌をよくします。

緑黄色野菜のビタミンＡ、野菜や果物に含まれるビタミンＣを
一緒に食べることで作られます。

②カツオやカジキマグロに多く含まれているニコチン酸や
胚芽やアーモンドに含まれるビタミンＥは、血液の流れを
スムーズにしてくれ、皮膚に栄養を与え、
肌に潤いと張りを持たせてくれます。